スタイルをよくする方法筋トレ編

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皆さんこんにちわシュンペイです

今日は筋トレのはじめ方です

筋トレをしたことがない方が、いきなり毎日するとよっぽど根性がないとできません

そこで案です

１ヶ月目　　効果は出なくても良いと思いましょう。

　　　　　　　筋トレというよりも体を動かすことだけを考えることです

　　　　　　　久しぶりの筋トレは無理をすると故障のもとです。

　　　　　　　週１回からはじめ、回数を１５回と決め１から２セットしましょう。

　　　　　　　重さは１５回しても疲れない重さでね

２ヶ月目　　そろそろ重さを考えましょう

　　　　　　　回数は１０回から１５回　その回数で動かなくなる重さで実施

　　　　　　　１日に１から２セットで週に１回から２回

　　　　　　　次の日軽い筋肉痛があればＯＫ２日後は、筋肉痛がないようにね

　　　　　　　筋肉痛がある日は筋トレはしない

３ヶ月目　　体型に変化が出ているかも

　　　　　　　１日おきの週２回から３回を目安にしましょう。

　　　　　　　もちろん筋肉痛があれば、休息日ね

　　　　　　　ではまたね