スタイルをよくする方法 ふくらはぎを細く 編

コネタマ参加中: 年末年始、カラオケでよく歌ったのは何？

こんにちわシュンペイです

さあ今日はたるんだふくらはぎを細くです

走ったり歩いたりするだけでも体脂肪はとれていきます

しかしどうせなら筋トレも立った状態で

①つま先立ちゆっくり１５回２セットから３セット

②長座（座って足を前に出す）で足を腰幅にして

　　足首をゆっくり大きく内側と外側にひねる１５回２セットから３セット

③長座（座って足を前に出す）

　　足首の曲げ伸ばし（伸ばすのは力を入れずに、曲げる時に力を入れる）

ではまた