スタイルをよくする方法 腹部

コネタマ参加中: 入学試験の思い出は？

さあ　今日はもう一度腹筋です

くびれた腹筋目指してプラスαで、やってみよう

①四つん這いから片足を両手の間に　

　　　　　　　Ａその足を持ち上げる（太ももを胸に引き寄せる）

　　　　　　　Ｂ足を床につけないように、足を後ろに（かかとでキック）

　　　　　　　１５回３セット

　この腹筋なかなか効きますよ