スタイルをよくする方法 お尻の引き締め
コネタマ参加中: 年末年始、カラオケでよく歌ったのは何？
こんにちわシュンペーです
今日はお尻です
①うつ伏せに寝転んで、足は気お付け
片方づつ膝を持ち上げる １５回３セット
（お尻が引き締まるよ）
②うつ伏せに寝転んで、足を大きく開く
片方づつ膝を持ち上げる １５回３セット
（お尻が引き締まるよ）
ではまたね
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