スタイルをよくする方法

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こんにちわシュンペイです

今日は有酸素運動の１つの案です

１ヶ月目　　週１回　２０分

　　　　　　　友達と一緒にでも喋りながら歩幅を大きくして早歩きしましょう

　　　　　　　次の日軽い筋肉痛が来れば正解です

　　　　　　　筋肉痛がなければもう少し早くか

　　　　　　　苦痛でなければジョギングしましょう喋りながら息切れしない程度にね

　　　　　　　週１回動くことが大事です

２ヶ月目　　そろそろ体が慣れてきたと思うので、週２日２５分に挑戦しましょう

　　　　　　　もちろんペースはそのままで、笑顔で喋りながらネ

３ヶ月目　　もう体脂肪は減ってきたかも

　　　　　　　今月から週２日で30分ジョギングしましょう

　　　　　　　ペースはゆっくりね

　　　　　　　まだいけそうなら週３回以上挑戦しましょう

　　　　　　　筋肉痛があればその日は休憩でかゆっくりペースで歩き

　　　　　　　ましょう

　　　　　　　じゃあまたね