: ダイエットの為のトレーニング

2009年2月10日 (火) | 固定リンク
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どうも。はじめまして豚足です！今日からダイエットをしたいと思います。よろしくお願いします

投稿：豚足 | 2009年2月13日 (金) 22時50分

またまたスミマセン豚足です。平日は特にこれといった運動はしていません

投稿：豚足 | 2009年2月13日 (金) 22時55分

こんにちわシュンペイです。
豚足さん一緒にダイエットしましょう
今現在怪我はありませんか？
ダイエットの目的は何でしょうか？
また部分的に気になるところはありますか？
それによってメニューが変わってくるので

投稿：シュンペイ | 2009年2月14日 (土) 01時52分

(○｀･ｪ･)ノ【こ】【ん】【に】【ち】【ゎ】
シュンペイさんよろしくお願いします
今ある怪我は、手に切り傷があるだけです。
ダイエットの目的は、周りの人を見返したいからです！
部分的に気になるところは、ふくろはぎです！ビヨンセみたいな足なので、「豚足」「ダイコン」呼ばれています。家族の中では「ブー」と呼ばれています。
コメントとか、こんな形で人とやりとりをするのは初めてなので失礼があればスミマセンよろしくお願いします(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

投稿：豚足 | 2009年2月15日 (日) 14時22分

豚足さん　コメントありがとう
ふくらはぎですね
メニューは、ブログで載せますが、まずは歩くことをはじめましょう
お友達と喋りながら早歩きなんかがベスト
一日３０分を目安に頑張ってみましょう

投稿：シュンペイ | 2009年2月16日 (月) 04時35分

シュンペイさん　ありがとうございます
歩く時は、出来るだけ早歩きをがんばってみます
周りからは、「見かけの割に、足はやいな！」とか「デブにしてはやるな」など言われます。
でも、もう少しでいいから走るのがはやくなりたいです。
はやくなる方法知ってますか知ってたら教えてくださいo(_ _)oﾍﾟｺｯ

投稿：豚足 | 2009年2月16日 (月) 20時02分

豚足さん　走るのがはやいんですか？
今まで運動は何かしていたんですか？
もし運動の経験があれば、例えば（高校でバスケとか）
何年前まで運動をしていたか教えて下さい
一緒に走れたら一番アドバイスできるんですけどね
最近走った距離（例えば５キロ）なども教えていただければ嬉しいです
方法教えますよ
もともと素人集団で全く走れない方を何人もフルマラソン走れるようにしていますから、安心して下さい
もちろん楽しみながらです。スパルタではありませんよ

投稿：シュンペイ | 2009年2月17日 (火) 01時30分

返事　ありがとうございました
今までしていた運動は、バレーをやっていました。でも、色々あってやめました。去年の７月ぐらいまでやっていました。最近は、全然走っていませんフルマラソンを走れるようになるんですねよろしくお願いします注文が多くてすみませんが、ふくろはぎを細くしながら、足もはやくなりたいです。すみませんが、よろしくお願いしますo(_ _)oﾍﾟｺｯ

投稿：豚足 | 2009年2月17日 (火) 19時12分

豚足さん
バレーをやっていたんですね。それも七月までそれで走るのが速いんですね

フルマラソンが走れるかはあなた次第ですよ
では豚足さん用のメニューをいいますね
①３月末まで２０分のランニングをしましょう（しんどかったら歩きをまぜて下さい）週２日できますか？無理なら週１日でもOKです曜日を決めて走ってください
②腹筋運動　その1
　仰向けでお尻を浮かします１５回３セット
③腹筋運動　その2
　仰向けで膝を曲げ足の裏を床につけます
　上半身を起こす（肩甲骨が浮くまでね）１５回３セット
④腹筋運動　その3
　仰向けで膝を曲げ足の裏を床につけます
　1上半身を起こす（肩甲骨が浮くまでね）
　2その後右へひねる
　3体を下ろす　１５回３セット（これを左右ね）
⑤踵浮かし　　１５回３セット
①は週１回～２回を目安に
②③④は日替わりでやってみましょう（１日休憩を入れて１０分位かな）
⑤は毎日（５分ですみますよ）
メニューは多く見えますが、時間がかかるのは、ジョギングだけ
他は１日１０分かかりません
テレビでも見ながら実施してくださいね
ふくらはぎは、ジョギングをすれば細くなっていきますよ
長々とスミマセン
このメニューが無理なら教えて下さいね