スタイルをよくする方法 ウエスト編 その④

コネタマ参加中: 花粉シーズン、どうやって乗り切る？

にがりの話はしましたね？

その前までは、水で鼻を洗ってました

鼻から水を吸い（むっちゃ痛いです）

しかし、鼻のムズムズ感がなくなると思えば楽なもんでした。

この方法がいいかはわかりません・・・

こんにちわシュンペイです

今日はやっぱりウエストです

今日は少し無理をしてみましょう

　　①ジョギングかウォーキングを３０分（体脂肪を直接退治しましょう）

　　②寝転んでお尻を浮かす１５回３セット（下腹部）

　　③寝転んで上半身を浮かす（肩甲骨が浮くまでで良し）１５回３セット（上腹部）

　　④寝転んで右手で左膝を触る１５回３セット（腹横）

　　⑤④の反対側

　　皆さん少し無理しましょう

　　ジョギングをすると２週間くらいで体型の変化に気がつくかも

　　歩く方は２週間では少し無理かな・・・