スタイルをよくする方法 肩の引き締め編

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当然やけど、イチロー・松坂。

そんでもってありえないけど、４番清原（何かやってくれそうなんで）

今日は、体脂肪を最高に燃やすことができるマラソン（ジョギング）についてもう一度話をしますね。

①走るのに慣れていない方は、早歩きからはじめましょう

②はじめてのジョギングは、早歩きのペースで走る（もっと遅くてもOK）

③足踏みすることに意義があります

④１分走って１分歩くなど無理をしない（距離は考えずに時間を気にする）

⑤週１回からはじめる（基本の曜日を決める）

⑥筋肉痛があるときは走らない（軽く歩くのはOK）

⑦週２日以上走れるようになれば体型に変化がでてくるかも（食べすぎの方は×）