スタイルをよくする方法 ストレッチ前屈編

コネタマ参加中: フェアトレード商品って買ったことある？？

まだないです・・・

今日はストレッチについてお話します

①前屈の柔軟性です

　前屈を柔らかくするには、大まかに腰と太もも裏を柔軟にすることです。

　特に最近思うのは、太ももの裏がかたいから前屈できない事です

　そこで

　方法その一

　①右足を前に伸ばします

　②左足は膝を曲げ、膝を外に倒しましょう。

　③右足の膝を曲げ太ももと腹をつけます

　④太ももと腹が離れないように、膝を伸ばしていきましょう（気持ちいい範囲でね）

　逆足も行ってください。毎日風呂上りにでも３０秒ずつね。

　これであなたも前屈が柔らかくなるよ