スタイルをよくする方法 ウエストダイエット

コネタマ参加中: ドライブのときに聴きたい曲、教えて！

スポーツインストラクターをしているので、車の中では今日のスタジオで流す曲を

聞いています。

こんにちわシュンペイです

今日はから夏の体を目指し、ウエストを引き締めましょう

できれば夏まで続けてね

①仰向けに寝る

②膝を曲げお尻の真上に膝がくるように寝ます

③足を横に倒し、膝が床から１０センチの所で止める

④その姿勢でお尻を１センチ浮かしましょう

１０回×３セット×左右です

じゃがんばってね