スタイルをよくする方法 バストを美しく

コネタマ参加中: 生まれ変わるなら、どこの国の人がいい？

もちろん日本です

いろいろ考えることはあるけど、次はこれにチャレンジしようというのがあるので

こんにちわシュンペイです

今日は男性は男らしい胸板女性は美しいバストを作りましょう

①腕立て伏せ

　　　手を肩幅の倍につく

　　　男性は足・女性は膝をつく

　　　肘が９０度になるまで曲げる

　　　さあ出来なくなるまで繰り返そう

②２リットルのペットボトルを両手に持ちましょう

　足を肩幅に開き膝を６０度位曲げる

　体を４５度前に倒す

　両肘を軽く曲げる

　脇をしめる

　肘を高く持ち上げましょう