スタイルをよくする方法 ウエスト編
コネタマ参加中: ドライブのときに聴きたい曲、教えて！
特にという曲はないけど癒し系の曲です
こんにちわシュンペイです
今日はウエストラインです
がんばって絞りましょう
①うつ伏せ
②肩の下に肘をつきます
③肩から足までまっすぐにします
④右足を１０センチ持ち上げ３秒で外に
⑤足を浮かしたまま３秒止める
⑥足を浮かしたまま３秒で閉じる
これを３セット×左右ね
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