スタイルをよくする方法 太もも引き締め編
コネタマ参加中: お花見で食べたいもの・飲みたいものを教えて！
お花見といえば卵焼きもいいけど、餃子をその場で焼いています
まわりからは注目されますが、最高ですよ
こんにちはシュンペイです
今日は太ももです
まずは内側の肉の引き締めです
①横向に寝ましょう
②上の足を前に
③下の足を膝を伸ばしたまま上に持ち上げましょう
左右１５回３セット
次は外側の肉の引き締めです
①同じく横向きに寝たままで両膝を軽く曲げます
②上の足の指先を真っ直ぐ前に向ける
③上の足を４０センチ位持ち上げる
膝を高くネ
左右１５回３セット
じゃがんばって
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