スタイルをよくする方法 バストアップ
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小さい時になりたかった消防士かな
こんにちわシュンペイです
今日はバストアップの為のトレーニングです
①腕立て伏せの姿勢で手を肩幅の倍（大きく）開きます
②肘を軽く曲げた姿勢をキープ（２０秒から３０秒）
肘の角度は150度120度９０度の３種類３セットずつね
じゃがんばれ
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