スタイルをよくする方法 二の腕を細く
こんにちわシュンペイです
今日は二の腕です
①ペットボトルなどのおもりを用意しましょう
②立位で肘を体に着けます
③肘の曲げ伸ばしで力こぶを鍛えます
１５回３セット
力こぶの裏を鍛えます
①四つん這い
②肘を体に着けます
③肘の曲げ伸ばし
１５回３セット
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