スタイルをよくする方法 今日はこのメニューね
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ＢＯＳＳですね
こんにちわシュンペイです
ちょっと出張が多くて申し訳ないです
今日はこれね
①ペットボトルできれば２リットルサイズで
椅子にもたれて肩の真上に持ち上げよう１５回
寝転んでもＯＫですよ
②足は肩幅
膝を軽く曲げ
上半身を前に４５度傾ける
脇を締め肘を高く持ち上げる１５回
③サイクリング３０分
買い物でもいいから今日は車をやめて自転車でＧＯ
もちろん①②は３セットです
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