スタイルをよくする方法 ５月のミニ合宿編

コネタマ参加中: 初任給にまつわる思い出を語ってください！

初任給といえばなんと交通費込み１１万円

家賃が約５万電気等２万円

残りで生活せなあかんかったから朝早く弁当作って

出勤も約１５キロを走ったり、自転車こいだり大変でした

今ではいい思い出です

その関係で、出勤の為走るのも平気になりましたよ

こんにちわシュンペイです

今日から５月６日までのメニューです

出張の関係もあり、メニューが作れないかもしれません

①有酸素運動３０分（サイクリング・散歩・ジョギング好きなのを選んでね）

②腹筋　肩甲骨が浮くまで１５回３セット（上腹）

③腹筋　お尻浮かし１５回３セット（下腹）

④腹筋捻りながら（横腹）

⑤腕立て伏せ１５回３セット（胸）

⑥うつ伏せで手足を浮かす（背筋）１５回３セット

このメニューを１週間続けてね