スタイルをよくする方法 ウエストと二の腕編

コネタマ参加中: “MADE IN 我が家”　自家製しちゃうものを教えて

家ではベランダでネギを作ってます

うどんを作った時など、取れたてネギをきざんで入れます。

すぐに出てくるから、買わずにすんでます

こんにちわシュンペイです

今日は

①腕立て伏せの姿勢で肘を９０度に曲げます

　　その姿勢で３０秒姿勢のキープです

②ジョギングかウォーキング２０分買い物ついでに頑張れ

③買い物をする時など、荷物を手で持ち、肘を９０度に曲げましょう

　二の腕が引き締まりますよ

　３０秒くらいで休憩を入れて下さいね