スタイルをよくする方法 ウエスト引き締め編

こんにちわシュンペイです

今日はウエストを引き締めましょう

①四つん這いで

　　右手を前に伸ばす

　　左足を後ろに伸ばす

　　３０秒姿勢を維持しましょうもちろん左右ね

②気をつけの姿勢から

　　膝を９０度に曲げる

　　左手を右膝の外までもっていきましょう

　　腰を伸ばしたまま捻るのがポイントです左右３０秒ね

③仰向けでお尻浮かし１５回３セット

④仰向けで腹筋（肩甲骨が浮くまで１５回３セット）

以上がんばって