スタイルをよくする方法 足首を細くする第２段
コネタマ参加中: 裁判員、やりたい？やりたくない？
やりたくないです
人を裁くのはどうも・・・
幸せに導くならいいのですが・・・
こんにちわシュンペイです
①足を揃え
膝９０度で３０秒３セット
②気お付けで踵浮かし１５回３セット
③長座で踵浮かし１５回３セット
④ウォーキングかランニング
昨日頑張ってしんどければ３０分
今日も大丈夫なら６０分から９０分
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