スタイルをよくする方法 二の腕編

コネタマ参加中: あなたの好きなお味噌汁の具は？ 【ココログ選手権】

好きな具は玉ねぎです。甘いのが好きで

こんにちわシュンペイです

今日は二の腕です

①腕立て伏せ（脇を締めた状態で行います）１５回３セット

　結構きついので、膝をつけてもオッケーです

　　　　　　　　　　　　それでも辛い時は、お尻を高くしましょう

②立った状態（足は腰幅）

　ペットボトルを持ち脇を締めた状態で、肘の曲げ伸ばし（１５回３セット）

③時間があれば、ジョギングかウォーキング３０分しましょう