ダイエットの為のトレーニング

スタイルをよくする方法 仕上げ編①

コネタマ参加中: あなたは帽子をかぶる派？ かぶらない派？

昔は帽子が好きでかぶってましたが、

最近は日焼けをしたいので、かぶらない派です

こんにちわシュンペイです

そろそろ仕上げのメニューに入りましょう

①腹筋　上・下・横２０回３セット（これでも２４０回はやってますすごいですね）

②腕立て伏せ２０回３セット

③うつ伏せで背筋２０回３セット

④１０キロウォーキングまたは９０分のジョギング

スタイルをよくする方法

m(_ _)m

コネタマ参加中: 夏のボーナス、何を買う？ どう使う？

ボーナスは無いっす

個人事業なんで・・・

こんにちわシュンペイです

ご無沙汰で、申し訳ないですm(_ _)m

今日はこんなんどうですか？

①うつ伏せで背筋運動

②腹筋運動　　　上部１５回３セット（肩甲骨浮かし）

　　　　　　　　　　下部１５回３セット（お尻浮かし）

　　　　　　　　　　横１５回３セット（右手で左膝をさわる）左右ね

③ウォーキングかジョギング３０分

③は自分の体力に合わせ時間を増やしてもOKです　　　　　　　　　　

ウォーキング