http://douda.txt-nifty.com/blog/ ja-JP 2009-06-06T00:59:16+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/06/post-0133.html コネタマ参加中: あなたは帽子をかぶる派？ かぶらない派？ 昔は帽子が好きでかぶ... <p></p> <p class="__conetama_noscript_dPeTY0Xneq"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/dPeTY0Xneq">あなたは帽子をかぶる派？ かぶらない派？</a></p> <p class="__conetama_noscript_dPeTY0Xneq">昔は帽子が好きでかぶってましたが、</p> <p class="__conetama_noscript_dPeTY0Xneq">最近は日焼けをしたいので、かぶらない派です</p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/dPeTY0Xneq"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>そろそろ仕上げのメニューに入りましょう<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>①腹筋　上・下・横２０回３セット（これでも２４０回はやってます<img class="emoticon good" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/good.gif" alt="good" />すごいですね）</p> <p>②腕立て伏せ２０回３セット</p> <p>③うつ伏せで背筋２０回３セット</p> <p>④１０キロウォーキングまたは９０分のジョギング</p> 美容・コスメ シュン 2009-06-06T00:59:16+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/06/m_-_.html m(_ _)m コネタマ参加中: 夏のボーナス、何を買う？ どう使う？ ボーナス... <p>m(_ _)m</p> <p class="__conetama_noscript_5wCLpuvxv8"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/5wCLpuvxv8">夏のボーナス、何を買う？ どう使う？</a></p> <p class="__conetama_noscript_5wCLpuvxv8">ボーナスは無いっす<img class="emoticon crying" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/crying.gif" alt="crying" /></p> <p class="__conetama_noscript_5wCLpuvxv8">個人事業なんで・・・</p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/5wCLpuvxv8"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>ご無沙汰で、申し訳ないですm(_ _)m</p> <p>今日はこんなんどうですか？</p> <p>①うつ伏せで背筋運動</p> <p>②腹筋運動　　　上部１５回３セット（肩甲骨浮かし）</p> <p>　　　　　　　　　　下部１５回３セット（お尻浮かし）</p> <p>　　　　　　　　　　横１５回３セット（右手で左膝をさわる）左右ね</p> <p>③ウォーキングかジョギング３０分</p> <p></p> <p>③は自分の体力に合わせ時間を増やしてもOKです<img class="emoticon good" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/good.gif" alt="good" />　　　　　　　　　　</p> <p>ウォーキング</p> 美容・コスメ シュン 2009-06-04T23:44:24+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/05/post-144d.html コネタマ参加中: どこ行く？何する？ 夏休みの計画を教えて！ まだ決まってないん... <p></p> <p class="__conetama_noscript_Hzg2C0B7BI"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/Hzg2C0B7BI">どこ行く？何する？ 夏休みの計画を教えて！</a></p> <p class="__conetama_noscript_Hzg2C0B7BI">まだ決まってないんです・・・</p> <p class="__conetama_noscript_Hzg2C0B7BI">ただ、家族で◎バーベキューと、◎ボーとする事を</p> <p class="__conetama_noscript_Hzg2C0B7BI">近畿圏内でやりたいです。</p> <p class="__conetama_noscript_Hzg2C0B7BI">どこかいい場所があれば教えて下さい。</p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/Hzg2C0B7BI"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>今日はトレーニングのポイントをひとつ</p> <p>引き締めたい部分・体脂肪を落としたい部分は</p> <p>とにかく動かそう<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" /></p> <p>捻ってもいいし<img class="emoticon good" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/good.gif" alt="good" /></p> <p>曲げてもいい<img class="emoticon good" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/good.gif" alt="good" /></p> <p>伸ばしてもいい<img class="emoticon good" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/good.gif" alt="good" /></p> <p>とにかく動かすことが大事です<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" /></p> <p>ランニングやウォーキング・スイミング等と、あわせて行うと</p> <p>より効果がありますよ<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> 美容・コスメ シュン 2009-05-29T00:05:12+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/05/post-1bac.html コネタマ参加中: 好きなものは先に食べる？ 後に食べる？ まんべんなく食べます... <p></p> <p class="__conetama_noscript_4DFsSbXP4F"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/4DFsSbXP4F">好きなものは先に食べる？ 後に食べる？</a></p> <p class="__conetama_noscript_4DFsSbXP4F">まんべんなく食べます<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p class="__conetama_noscript_4DFsSbXP4F">最初から最後までまんべんなくね</p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/4DFsSbXP4F"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>今日は<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>ウエストまわり</strong></span>のストレッチをしましょう<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" /></p> <p>①左足を<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>大きく前</strong></span>に</p> <p>②左膝を<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">９０度に曲げる</span></strong></p> <p>③腰を<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>横</strong></span>に向ける</p> <p>④左肘を<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">左膝の真上</span></strong>に置く</p> <p>⑤右手を<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">耳の横</span></strong>につける</p> <p>姿勢を<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>３０秒キープ</strong></span></p> <p>左右３セットね</p> <p></p> <p></p> 美容・コスメ シュン 2009-05-28T01:08:10+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/05/post-2a06.html コネタマ参加中: インフルエンザ予防してる？ していますが、手洗いやアルコール消... <p></p> <p class="__conetama_noscript_TtHBI4UrZs"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/TtHBI4UrZs">インフルエンザ予防してる？</a></p> <p class="__conetama_noscript_TtHBI4UrZs">していますが、手洗いやアルコール消毒・マスク等、結構いりますよね・・・</p> <p class="__conetama_noscript_TtHBI4UrZs">個人事業の私としては、毎日となると、辛いものがあります・・・</p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/TtHBI4UrZs"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>今日はヒップアップ</p> <p>①四つん這いで<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>片足を真後ろに伸ばす</strong></span></p> <p>　　　　　　　　　　その足を<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>太ももから上に持ち上げる</strong></span></p> <p>　　　　　　　　　　１５回３セット</p> <p>　　　　　　　　　　左右ね</p> <p>②ヒップアップは何といってもランニングや、<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>大股のウォーキング</strong></span></p> <p>　　　　　　　　　３０分から６０分ね</p> <p>ジャー頑張って<img class="emoticon note" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/note.gif" alt="note" /></p> 美容・コスメ シュン 2009-05-26T03:09:59+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/05/post-78eb.html コネタマ参加中: 裁判員、やりたい？やりたくない？ やりたくないです... <p></p> <p class="__conetama_noscript_V86aZ9ALpI"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/V86aZ9ALpI">裁判員、やりたい？やりたくない？</a></p> <p class="__conetama_noscript_V86aZ9ALpI">やりたくないです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" />人を裁くのはどうも・・・</p> <p class="__conetama_noscript_V86aZ9ALpI">幸せに導くならいいのですが・・・</p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/V86aZ9ALpI"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>①足を揃え</p> <p>　　<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>膝９０度</strong></span>で３０秒３セット</p> <p>②<span style="color: #ff0000;"><strong>気お付けで</strong></span><span style="color: #000000;">踵浮かし</span>１５回３セット</p> <p>③<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">長座で</span></strong>踵浮かし１５回３セット</p> <p>④ウォーキングかランニング</p> <p>　昨日頑張ってしんどければ<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>３０分</strong></span></p> <p>　今日も大丈夫なら<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>６０分から９０分</strong></span></p> <p>　</p> 美容・コスメ シュン 2009-05-24T00:13:30+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/05/post-ac80.html コネタマ参加中: 今までいちばん楽しかったのは何歳？ １８歳から２０才ですね... <p></p> <p class="__conetama_noscript_yuogUCxi6Q"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/yuogUCxi6Q">今までいちばん楽しかったのは何歳？</a></p> <p class="__conetama_noscript_yuogUCxi6Q">１８歳から２０才ですね<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p class="__conetama_noscript_yuogUCxi6Q">学生時代毎日が学校→バイト→飲み会の繰り返しで毎日笑っていましたね<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" /></p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/yuogUCxi6Q"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>今日は<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>休み前ならこれくらいしてみよう</strong></span>編です<img class="emoticon good" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/good.gif" alt="good" /></p> <p>①<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>腕立て伏せ</strong></span>（胸の筋肉のトレーニング）<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" />　　１５回３セット　<img class="emoticon coldsweats01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/coldsweats01.gif" alt="coldsweats01" /></p> <p>②うつ伏せになり<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>背筋運動</strong></span><img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" />　　１５回３セット</p> <p>③<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">スクワット</span></strong>（ハーフでね）<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" />　　　１５回３セット</p> <p>④<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">脇をしめて</span></strong>腕立て伏せ<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" />　　　　１５回３セット</p> <p>⑤<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>ジョギングかウォーキング</strong></span>１時間から２時間（水分補給を忘れずに）<img class="emoticon japanesetea" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/japanesetea.gif" alt="japanesetea" /></p> <p>これを週３回できれば<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>夏の体は近いかも</strong></span><img class="emoticon scissors" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/scissors.gif" alt="scissors" /></p> 美容・コスメ シュン 2009-05-23T03:34:13+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/05/post-cc9a.html コネタマ参加中: 夏に向けて、ダイエットする？ 数年前の通勤時、自転車でスピード... <p></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/GIVCMMr_P6">夏に向けて、ダイエットする？</a></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">数年前の通勤時、自転車でスピードの出しすぎこけました・・・</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">その時から約半年間、肩が上がらずトレーニングができませんでした。</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">半年で約１０キロ増え、</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">それからプールで</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6"><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>バタ足ダイエット</strong></span></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">です。（走ると肩も痛かったので・・・）</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">ビート版を持って３０分間バタ足です。</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">プラス　ヨガを１時間</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6"><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>合計１時間３０分で</strong></span></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">なかなかなんと、１ヶ月で元に戻りました。</p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/GIVCMMr_P6"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>今日は<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>ウエスト編</strong></span>です（夏はもう間近）</p> <p>①普通の腹筋（<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>肩甲骨が浮くまででいいよ</strong></span>）１５回３セット</p> <p>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;楽な方は手で<strong><span style="color: #ff0000;">重</span><span style="color: #ff0000;">り</span></strong>を持とう（ペットボトル等）</p> <p>②お尻浮かし１５回３セット</p> <p>③仰向け</p> <p>　　膝をお尻の上に</p> <p>　　頬に手をあてる</p> <p>　　<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">右膝と左肘</span></strong>をあてる（<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>ポイントは右のお尻・左の肩を浮かす</strong></span>）</p> <p>　　１５回３セット×左右ね</p> <p>　　じゃがんばってね<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> 美容・コスメ シュン 2009-05-21T00:18:32+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/05/post-a71c.html コネタマ参加中: 夏に向けて、ダイエットする？ こんにちわシュンペイです 私の場... <p></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/GIVCMMr_P6">夏に向けて、ダイエットする？</a></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">こんにちわシュンペイです</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">私の場合、仕事の都合で、常に自分の体型維持を意識しています。</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">毎日が<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>ダイエット</strong></span>です<img class="emoticon weep" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/weep.gif" alt="weep" /></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">①いつも<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">体重測定</span></strong>からはじめます。</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">②鏡を見て<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">体型の変化をチェック</span></strong>します<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" />（飲みすぎた次の日は・・・）</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">③その時に、筋トレを増やすか、ジョギングを増やすか決めます<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">④基本は毎日、体脂肪を落とすための<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>ジョギング</strong></span>１０キロ</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">　　　　　　　　　　体型を保つための<strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">筋トレ</span></strong>１日１０種目前後</p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">　　　　　　　　　　プラス前日の、食生活（ビールなど）により、③をします<img class="emoticon coldsweats01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/coldsweats01.gif" alt="coldsweats01" /></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">⑤どうしても、<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>食事は減らしたくないので</strong></span>、とことん運動をしています<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">⑥夜は、体脂肪を測定してから寝ますね<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p class="__conetama_noscript_GIVCMMr_P6">⑦ちなみに、日曜日がトレーニング休みの日です<img class="emoticon sign03" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/sign03.gif" alt="sign03" /></p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/GIVCMMr_P6"></script></p> 美容・コスメ シュン 2009-05-19T23:52:47+09:00 http://douda.txt-nifty.com/blog/2009/05/post-eda5.html コネタマ参加中: あなたの好きなお味噌汁の具は？ 【ココログ選手権】 好きな具は... <p></p> <p class="__conetama_noscript_i9MjM1vsEr"><strong>コネタマ参加中:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/i9MjM1vsEr">あなたの好きなお味噌汁の具は？ 【ココログ選手権】</a></p> <p class="__conetama_noscript_i9MjM1vsEr">好きな具は玉ねぎです。甘いのが好きで<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p><script type="text/javascript" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/javascript/entry/i9MjM1vsEr"></script></p> <p>こんにちわシュンペイです<img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>今日は二の腕です</p> <p>①腕立て伏せ（<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>脇を締めた状態</strong></span>で行います）１５回３セット</p> <p>　結構きついので、<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>膝をつけても</strong></span>オッケーです</p> <p>　　　　　　　　　　　　それでも辛い時は、<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>お尻を高くしましょう</strong></span><img class="emoticon happy01" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/happy01.gif" alt="happy01" /></p> <p>②立った状態（足は腰幅）</p> <p>　ペットボトルを持ち脇を締めた状態で、<span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;"><strong>肘の曲げ伸ばし</strong></span>（１５回３セット）</p> <p>③時間があれば、ジョギングかウォーキング３０分しましょう<img class="emoticon good" src="http://emojies.cocolog-nifty.com/emoticon/good.gif" alt="good" /></p> 美容・コスメ シュン 2009-05-16T02:25:56+09:00